Saiba sobre o Pilates Solo e sua diferença para o Pilates Aparelho
Lemos em outros artigos sobre o Pilates, sua origem, indicações e benefícios.
Existem duas formas de se praticar o Pilates: Aparelho e Solo
A prática do Pilates nos aparelhos conta com a ajuda de moles, que auxiliam a realizar os movimentos.
O Pilates solo ou Mat Pilates utiliza o peso do próprio corpo, isso torna o exercício mais intenso, pois não há ajuda do aparelho. O treinamento no solo ocorre de forma progressiva e intensa, promovendo força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.
Usamos diversos acessórios tornando a aula mais divertida, dinâmica e desafiadora.
Quais são esses acessórios?
Bola suíça
Circulo Fitness
Rolo EVA
Bosu
Disco de equilíbrio
Faixa elástica
Ainda podemos utilizar pesos (Halteres) e caneleiras para ajudar no fortalecimento muscular, preparando o corpo para o trabalho de solo.
Existem acessórios que podem ser utilizados em aula promovendo um conforto para alunos com limitações na região lombar, gestante e iniciante (Step Barrel, Meia Lua e rolos).
O Pilates Solo é indicado para pessoas de diversas idades, a cada qual trabalha dentro de suas limitações.Fortalecemos os músculos abdominais profundos, região lombar, glúteos e flexores/extensores de quadril.
Coordenamos o movimento com a respiração, contração de abdômen e períneo, concentração e controle de movimento. É importante ter controle do movimento e realizar o exercício com fluidez para que não haja lesão.
Será mais vantajoso realizar o exercício com perfeição e mantendo os princípios em poucas repetições.
Outros benefícios são a melhora da flexibilidade, mobilidade de coluna, melhora da postura, bem-estar, prevenção e ganho de resistência muscular.
O Pilates solo com ou sem acessórios é um trabalho que requer dedicação e persistência, os resultados são tão eficientes quanto o trabalho de aparelho.
Agende uma aula experimental!
Ligia coelho
Educadora Fisica e especialista em Fisiologia do Exercício
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