Sabemos que a dança do ventre é uma atividade aeróbica que proporciona benefícios à saúde da mulher, tanto nos aspecto físico como emocional.
Essa arte está sendo cada vez mais procurada por mulheres de todas as idades.
Aprendemos movimentos que o corpo desconhecia, soltamos as articulações e trabalhamos o sistema cardiovascular.
Muitas das praticantes dão atenção ao componente flexibilidade, para melhorar a postura, a performance na dança e prevenir lesões. Mas não devemos esquecer-nos da importância e de como o trabalho de fortalecimento muscular pode ajudar e contribuir para a forma física e saúde.
Quais os benefícios do fortalecimento muscular para as praticantes de dança do ventre?
Tonificar a musculatura; com os músculos e todos os componentes fortalecidos as chances de lesões diminuem.
Quando ganhamos massa muscular consumimos mais energia, isso é bom para quem quer emagrecer.
Previne a osteoporose, estimulando a densidade mineral óssea.
Fortalecemos músculos posturais, dançamos com uma postura mais ereta e protegendo a coluna.
Fortalecer membros inferiores, pois na dança exige força para realizar alguns movimentos, para um bom trabalho de solo e flexionar e estender os joelhos.
Fortalecer membros superiores para dançarmos com acessórios como o véu, espada, bastão e outros.
No movimento de cambrê devemos estar não apenas flexíveis, mas com os músculos abdominais e eretores / flexores da coluna fortalecidos para ajudar a realizar esse movimento e na sua volta sem prejuízos à coluna.
As modalidades de fortalecimento pode ser a musculação, pilates e exercícios localizados usando pesos livres ou o peso do próprio corpo.
Não fique com receio de fazer a musculação achando que vai ficar masculinizada e perder a flexibilidade.
O Pilates também é uma ótima opção, falaremos desse método na dança no próximo artigo.
Varie treinos de fortalecimento, alongamento e dança. Não realize a musculação no mesmo dia que fizer o trabalho de flexibilidade.
Se houver dúvidas procure um profissional habilitado para te orientar.
Ligia Coelho
Educadora Física
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